Как определить свой идеальный размер порции?😳 — 24 июля 2026 г. в 06:22:32.205
Как определить свой идеальный размер порции?😳 ✅Правило «ладони» Измерения производятся ладонью человека. Приверженцы этого способа считают, что у каждого уникальный размер руки, поэтому порция будет подходить конкретному человеку. Можно измерить порцию в любом месте, учитываются все нутриенты, можно не считать калории. ✅Принцип «тарелки» Этот метод основан на определённом количестве белков, жиров, углеводов и клетчатки на вашей тарелке в определённой пропорции. На тарелке присутствуют все виды полезных веществ, можно не считать калории. ❗Стоит помнить, что большая порция правильных продуктов всегда будет менее калорийна, чем маленькая порция сладостей, выпечки или фастфуда. В любом случае, если вам комфортно с тем типом питания, который вы соблюдаете, не меняйте его.