✏️ Планета здоровья: 🥱🍔 Почему мы набираем вес, когда мало спим? — 26 июня 2026 г. в 04:45:25
✏️ Планета здоровья: 🥱🍔 Почему мы набираем вес, когда мало спим? Недостаток сна не только негативно сказывается на самочувствии, но и может привести к увеличению массы тела. Как отмечает эндокринолог-диетолог Татьяна Денисова, люди, которые регулярно спят менее пяти часов, имеют повышенный риск значительного набора веса. Причина кроется в гормональном дисбалансе. При недосыпе уровень лептина, отвечающего за чувство сытости, снижается, в то время как уровень грелина — гормона голода — повышается. В результате человек начинает есть больше, зачастую даже не замечая этого. Исследования показывают, что недосып может добавлять в рацион в среднем около 385 лишних калорий в день. Таким образом, полноценный сон становится таким же важным аспектом здоровья, как правильное питание и физическая активность.