Советы новичкам по плаванию на открытой воде🏊🏻
Советы новичкам по плаванию на открытой воде🏊🏻 1️⃣ Плавайте только в компании или на официальных тренировках. Безопасность превыше всего! 👉🏼Запись на тренировки на открытой воде в группе или индивидуально 2️⃣ Яркий буй обязателен. Это не просто аксессуар. Он держит вас на плаву, если вы устали, и делает вас заметным для лодок и гидроциклов. 3️⃣ Экипировка решает. В бассейне достаточно плавок/купальника, на открытой воде — нет. Вам понадобятся: гидрокостюм (толщина зависит от температуры воды), очки с зеркальными/тонированными линзами (на озере или море солнце светит сильно), шапочка яркого цвета (вас должно быть заметно издалека). 4️⃣ Ознакомьтесь с техникой плавания, ориентированной под открытую воду. В кроле дышите под руки, как в бассейне, но для взгляда вперед в момент выноса руки чуть приподнимайте голову, чтобы осмотреться и сверить ориентиры. 5️⃣ Ищите крупные ориентиры: яркое здание, одинокое дерево на берегу, вышку, большой буй. Не берите за ориентир объекты, которые могут двигаться с места (яхты, машины). 6️⃣ Перевернитесь на спину, если устали, испугались или свело ногу — не плывите «до последнего». Лягте на буй и восстановите дыхание. На буе также можно «повиснуть» и отдохнуть. 7️⃣ Страх волн. Если волны идут в лицо и вы глотаете воду — поверните голову в другую сторону от волны или перейдите на брасс с коротким вдохом. 8️⃣ Разберитесь в трассе до старта. 20 и 28 в 11:00 июня присоединяйтесь к открытым лекциям от Никиты Кислова по заплывам на Волге и Босфоре. Разберём трассы, течения, тактику и ориентиры, чтобы вы чувствовали себя увереннее на дистанции. Участие бесплатное, нужна только регистрация по ссылке 🚀