❓ Почему баттерфляй забивает мышцы и можно ли плыть без использования грубой силы — 4 июня 2026 г. в 15:47:09.276
❓ Почему баттерфляй забивает мышцы и можно ли плыть без использования грубой силы Баттерфляй принято считать самым тяжелым стилем плавания. Кажется, чтобы проплыть им хотя бы сотню метров, нужны мощные плечи, дыхалка марафонца и годы тренировок. Обычно пловцы-любители так к нему и подходят - терпят 50 метров на пределе возможностей, а потом долго висят на бортике, пытаясь отдышаться. Но тяжесть в руках - это не показатель того, что вы слабый пловец. Это показатель того, что вы пытаетесь победить воду силой, вместо того чтобы с ней взаимодействовать. Самая частая ошибка - попытка выбраться из воды за счет силы рук, чтобы сделать вдох. Пловец пытается сделать мощный рывок руками, буквально вытаскивая себя из воды. Тем самым тратит колоссальное количество энергии на борьбу с гравитацией. А в такой борьбе вода всегда заберёт все ваши силы всего за полминуты. В "Лёгком баттерфляе" мы идем другим путем - вообще убираем эту борьбу. Здесь движение запускают не руки, а грудная клетка. Мы не выталкиваем себя наверх, мы учимся давать возможность воде вытолкнуть нас. Стоит только правильно перенести вес и позволить груди мягко пойти вниз - как таз и бедра сами поднимутся к поверхности. Стоит дать возможность выталкивающей силе подхватить ваше тело и направить его обратно к поверхности, как выталкивание руками станет не нужным. Вы создаете волну, которая мягко несет вас вперед. И рукам больше не нужно спасать вас от погружения. Они просто задают направление и легко ложатся на воду. Правильный баттерфляй - это не борьба со стихией, а красивый и плавный ритм. Попробуйте на следующей тренировке забыть про силовые гребки руками и поймать баланс грудной клетки. А если хотите почувствовать эту легкость и скольжение на практике - приходите к нам на тренинг "Легкий баттерфляй" . Покажем, как это работает в воде. ➡ Следующий тренинг 12 июня в Москве - узнать подробности