Что говорят исследования о босоногой обуви? — 1 июля 2026 г. в 15:29:42
Что говорят исследования о босоногой обуви? После обсуждения нормативной базы возникает закономерный вопрос: Подтверждаются ли заявленные свойства научными исследованиями? Если обратиться к современной литературе, то на сегодняшний день отсутствуют убедительные доказательства того, что босоногая обувь: — предотвращает плоскостопие; — предотвращает развитие деформаций стопы; — формирует «правильную» стопу — улучшает осанку; — снижает риск ортопедических заболеваний; — должна использоваться детьми для нормального развития стопы. Важно отметить, что такие выводы отсутствуют не только в российских нормативных документах. Они также отсутствуют в зарубежных клинических рекомендациях и систематических обзорах, посвящённых минималистичной обуви и босохождению. Что действительно подтверждено исследованиями? У части пользователей минималистичной обуви наблюдаются: — увеличение активности отдельных мышц стопы; — увеличение размеров некоторых мышц стопы после периода адаптации; — изменение механики ходьбы и бега. Именно эти эффекты наиболее последовательно описаны в работах Hollander и соавторов (2017) и Ridge и соавторов (2019). Однако увеличение активности мышц не является доказательством профилактики плоскостопия. Так же как увеличение размеров мышц не является доказательством коррекции деформаций стопы. Это разные клинические задачи. Нет достоверной информации об улучшении функции стопы. Следует учитывать и возможные ограничения конструкции такой обуви. Минимальная амортизация и отсутствие поддержки означают, что большая часть нагрузки переносится непосредственно на ткани стопы и голени. В результате возрастает нагрузка на: — подошвенный апоневроз; — ахиллово сухожилие; — мышцы стопы; — мышцы голени; — плюснефаланговые суставы. Само по себе увеличение нагрузки не является патологией. Однако, при наличии уже существующих нарушений, функция стопы может требовать не уменьшения поддержки со стороны обуви, а наоборот дополнительной стабилизации или разгрузки. Особенно это касается людей с: — выраженным плоскостопием; — ригидными деформациями стопы; — артрозом суставов стопы; — диабетической стопой; — последствиями травм и операций; В научной литературе описаны случаи стрессовых повреждений костей стопы, перегрузки ахиллова сухожилия и других перегрузочных состояний после перехода на минималистичную обувь, особенно без периода адаптации (Ridge и соавт., 2013). Вывод: На сегодняшний день босоногая обувь представляет собой вариант конструкции обуви без нормативно подтверждённых профилактических или лечебных свойств. В действующих российских стандартах такая категория отсутствует. В научной литературе отсутствуют убедительные доказательства того, что босоногая обувь предотвращает плоскостопие, формирует «правильную» стопу или должна использоваться всеми детьми и взрослыми без исключения. Поэтому подобные утверждения следует рассматривать как маркетинговые заявления до тех пор, пока они не будут подтверждены качественными клиническими исследованиями. При выборе обуви имеет значение не её название, а соответствие конструкции конкретной задаче, состоянию стопы и уровню физической активности человека. Источники: Нормативные документы: • ТР ТС 017/2011 «О безопасности продукции лёгкой промышленности». • ГОСТ 23251-2023 «Обувь. Термины и определения». • ГОСТ 26167-2005 «Обувь повседневная. Общие технические условия». • ГОСТ 54739-2021 «Изделия ортопедические. Обувь ортопедическая. Общие технические условия». Исследования: • Hollander K. et al. Effects of Barefoot and Minimalist Footwear on Physical Function. Sports Medicine, 2017. • Hollander K. et al. Growing-up Barefoot Influences the Development of Foot and Motor Performance. Scientific Reports, 2017. • Ridge S.T. et al. Foot Bone Marrow Edema after a 10-week Transition to Minimalist Running Shoes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2013.• Ridge S.T. et al. Walking in Minimalist Shoes Is Effective for Strengthening Foot Muscles. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2019.