1. Тест «Мокрый след» (самый наглядный)
1. Тест «Мокрый след» (самый наглядный) Нанесите на стопы жирный крем или слабый раствор марганцовки/гуаши, встаньте ровно на лист плотной бумаги (вес распределен равномерно на обе ноги) и оцените отпечаток: · Норма: Перемычка между передним отделом и пяткой занимает менее 1/3 ширины стопы. · Продольное плоскостопие: Перемычка занимает более 1/3 или след выглядит сплошным (стопа полностью касается пола). · Поперечное плоскостопие: Отпечаток переднего отдела резко расширен, большой палец отклонен наружу, а на месте основания 2–3 пальцев видна шишка. 2. Визуальный тест (осмотр сзади) Встаньте босиком на пол, посмотрите на себя в зеркало со спины (или попросите сфотографировать сзади на уровне ахилла): · Проведите мысленную вертикальную линию от середины икры вниз. В норме она проходит строго через центр пяточного сухожилия и центр пятки. · Признак патологии: Если эта линия уходит наружу (пятка «заваливается» наружу) — это вальгусная установка стопы, спутник плоскостопия. 3. Тест на «сухой палец» (проверка мышц) Сядьте на стул, поставьте стопы на пол. Попробуйте, не отрывая пятки и подушечек пальцев от пола, приподнять большой палец вверх, а остальные 4 пальца оставить прижатыми (и наоборот). · Если мышцы стопы слабые и вы не можете контролировать пальцы раздельно — это косвенный признак снижения продольного свода. ⚠️ Важно: При сильной отечности ног тесты недостоверны. Если заметили один из признаков, обязательно сходите к ортопеду. Домашняя диагностика не определяет степень (1, 2 или 3), а для подбора стелек нужен именно врачебный осмотр.