В мае на прилавках города и области появляются первые летние ягоды- это не только вкусн...
В мае на прилавках города и области появляются первые летние ягоды- это не только вкусно, но и очень полезно. Почему стоит включить их в рацион прямо сейчас: 🍓 Природный источник энергии — ягоды богаты природными сахарами, которые быстро восполняют силы. 👀 Улучшают зрение — благодаря бета-каротину, который превращается в витамин А. В черешне его в 20 раз больше, чем в чернике! 🧠 Сохраняют память — антоцианы в составе ягод стимулируют работу мозга. 🍃 Улучшают пищеварение — пищевые волокна поддерживают здоровую микрофлору кишечника. В мае начинается сезон клубники и черешни. Чем они полезны? 🍓 Клубника ✅️ Богата клетчаткой, органическими кислотами и антиоксидантами. ✅️ Помогает снизить риск хронических заболеваний. ⚠ Но: клубника — сильный аллерген. Осторожно при склонности к аллергии, астме, экземе. 🍒 Черешня ✅️ Низкокалорийна (50–56 ккал на 100 г), содержит меньше кислот, чем вишня. ✅️ Богата витамином С, магнием, марганцем, железом, калием и кальцием. ✅️ Укрепляет иммунитет и помогает при анемии. ⚠ Ограничения: при сахарном диабете — только несладкие сорта, при гастрите с повышенной кислотностью — избегать в период обострения. Для здоровых людей — не более 300–400 г за раз. Порадуйте себя первыми ягодами мая! 🍓 🌸 🍒 Источник: https://vk.ru/wall-145945152_65903