Как перестать «заедать» стресс: простые шаги к здоровому отношению с едой.
Как перестать «заедать» стресс: простые шаги к здоровому отношению с едой. Стресс часто хочется заглушить чем‑нибудь вкусным, но это лишь временное облегчение. Различайте голод: физический нарастает постепенно, а эмоциональный накатывает внезапно и требует конкретной еды. Используйте технику «5 минут»: когда тянет к холодильнику, подождите немного – часто импульс уходит. Выпейте стакан воды: иногда организм путает жажду с голодом. Найдите замену: прогулка, дыхательная практика, разговор с близким помогут справиться с напряжением лучше, чем еда. Старайтесь замечать, в какие моменты хочется есть – так проще увидеть триггеры. Помните: если проблема серьёзная, стоит обратиться к психологу или диетологу. Подробнее на Рекламодатель: ГАУЗ СО «ОЦОЗМП» ИНН: 6658103334 erid: CQH36pWzJpnpA9chcqqE6PJBe3sH416WpGQvxZNKeNKmui Подслушано Каменск Уральский