С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической ...
С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Мероприятие организовано Министерством здравоохранения Российской Федерации. 🎯 Цель недели — повысить осведомлённость населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, улучшении качества жизни и долголетия. 📌 Некоторые факты о низкой физической активности: ✅ она является независимым фактором риска развития многих заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; ✅ увеличивает риск развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%. 📌 Основные рекомендации по физической активности: ✅ минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); ✅ для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю; ✅ если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. 📌 Некоторые советы для повышения физической активности: ✅ начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; ✅ выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; ✅ интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; ✅ использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы). ❗️Важно: перед началом новых тренировок при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом. Источник: https://vk.ru/wall-22243429_6530