Подслушано Куйбышевский | Волгарь| Сухая Самарка
Без категории · 18 июня 2026 г.
✨Как смартфон влияет на наше здоровье: рекомендации специалистов
✨Как смартфон влияет на наше здоровье: рекомендации специалистов Министерство здравоохранения Самарской области обращает внимание жителей на важность правильного использования гаджетов. Главный внештатный специалист минздрава по терапии Олег Фатенков поделился простыми рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье при ежедневном использовании смартфона. ‼Для здоровья глаз Применяйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут работы с телефоном смотрите 20 секунд на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров. Не забывайте чаще моргать — это предотвращает сухость глаз. ‼Для шеи и позвоночника Поднимайте телефон на уровень глаз, чтобы не наклонять голову вниз. Используйте подлокотники или положите подушку на колени для опоры рук. Выполняйте простое упражнение «черепаха»: втяните подбородок назад и потянитесь макушкой вверх. ‼Для качественного сна Включайте «ночной режим» с фильтром синего света за 2 часа до сна. Оптимальный вариант — откладывать гаджет за час до отбоя. Замените просмотр ленты на чтение бумажной книги или дыхательные упражнения. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье глаз, опорно-двигательного аппарата и обеспечить полноценный отдых. Источник: Министерство здравоохранения Самарской области Источник: https://vk.ru/wall-168132792_26555