Подслушано Шлюз | Новосибирск | Советский район | ЖК Балтийский | ЖК На Русской | Работа | Вакансии
Новости · 11 августа 2026 г.
Шлюз | Новосибирск🏡 — 11 августа 2026 г. в 01:21:23.807
Шлюз | Новосибирск🏡 ❤ Твоё сердце скажет спасибо: простые шаги для крепкого здоровья 11 августа — Международный день здоровья сердца. А значит, самое время дать своему «мотору» немного заботы: ведь именно он без устали качает кровь и держит весь организм в тонусе. Сердечно‑сосудистые заболевания (вроде гипертонии, инфаркта или инсульта) — серьёзная штука, но во многом их можно предупредить. И не какими‑то сложными схемами, а вполне посильными привычками. Что чаще всего подставляет сердце: * высокое давление и холестерин; * курение; * лишний вес; * малоподвижность; * слишком много соли, сахара и жирного в еде; * постоянный стресс. А вот что реально помогает сердцу работать как надо: 🥗 Ешь с умом. Добавь в тарелку побольше овощей, фруктов, цельнозерновых круп и нежирного белка. А соль, сахар и жирное лучше держать под контролем. 🏃 Двигайся. Всего 150 минут активности в неделю (это, например, по 20–30 минут в день) — и сердце уже заметно благодарит. 🚭 Скажи «нет» вредным привычкам. Курение и алкоголь сильно бьют по сосудам — лучше без них. 😌 Укрощай стресс. Медитация, йога, прогулка, разговор с близким человеком — любой способ сбросить напряжение пойдёт на пользу. 🩺 Следи за здоровьем. Регулярно ходи на профосмотры, проверяй давление. Если оно держится на уровне 140/90 и выше — обязательно покажись врачу. Никаких самолечений: лекарства и схемы подбирает только специалист. Помни: здоровье сердца во многом зависит от тебя — от твоих привычек, ритма жизни и того, насколько бережно ты к себе относишься. Подробности: https://clck.ru/3Uicch https://rcmp-nso.ru/profila/news_383.pdf https://clck.ru/3Uiccv Элементы оформления: ru.freepik.com #НеделяЗдоровья_ДСП #ЗдоровыйГород #активная_жизнь Источник: https://vk.ru/wall-212344756_29451 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩💻Администратор канала