Доброго дня всем😌 — 9 июня 2026 г. в 08:45:01.541
Доброго дня всем😌 Скажите пожалуйста из личного опыта, чат гпт верно ли рассчитывает кбжу? Указала все свои данные: рост 156см, вес 75 кг и возраст 27. Активность пока 2-3 домашние тренировки в неделю и шаги как минимум 10ку пытаюсь нахаживать. Выдал 1458ккал для похудения, б-150г, ж-67.5, у-62.6 Тем временем, в фатсикрите каллораж чуть больше(не критично), а вот по бжу совсем другие данные… указала вручную 1400 ккал, вроде пересчитал новые цифры, но все равно не сходится. Углеводов как будто много, нет? Кому верить? 🥲 И еще вопрос, на основании заданного кбжу в чат гпт, верно ли составляют меню? Понятно, что будут отклонения, но хотя бы как пример, как добирать белки и все такое, можно же брать? С меню у меня отношения натянутые. Много рецептов сохраняю, но надо же по этим рецептам больше на свои данные ориентироваться…поэтому тут гпт был бы как нельзя кстати, как пример. Если что, я только начинаю это все отслеживать, поэтому буду благодарна за развернутый ответ