🥨 Углеводы: простые, сложные и одна важная подножка 🥐🍎🍉 — 22 августа 2026 г. в 01:51:45.196
🥨 Углеводы: простые, сложные и одна важная подножка 🥐🍎🍉 Углеводы — это наше топливо. Без них нет энергии, нет сил и даже настроение падает. Они нужны. Но есть два вида: 🔹 Сложные — крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые. Они дают энергию долго и ровно. 🔸 Простые — сахар, выпечка, сладкие напитки, белый рис и даже некоторые «полезные» батончики. Они поднимают сахар быстро, но так же быстро роняют — и через час снова хочется есть. Где подножка? В том, что мы часто путаем полезное и вредное. Например, фруктовый сок кажется безобидным, а по сахару — как газировка. Или мюсли с глазурью — почти конфета. Наша задача — не отказываться от углеводов, а научиться выбирать те, которые реально дают энергию, а не усталость и лишние килограммы. Как это делать легко и без запретов — мы разберём на бесплатном 3-месячном проекте, который стартует в сентябре. Там целый модуль про углеводы, и места почти закончились. Хотите разобраться? ⤵️