Полезные рекомендации 👌 — 29 сентября 2026 г. в 09:00:06.251
Полезные рекомендации 👌 💫Планировать десерт как часть приёма пищи. Если в голове «нельзя», мозг потом устраивает бунт. А если заранее знаешь: «на полдник у меня будет 20 г тёмного шоколада», тяга становится управляемой. 💫Делать основу приёма пищи сытной. Белок + клетчатка + немного полезных жиров. Например, омлет с овощами, гречка с куриной грудкой и салатом, творог с ягодами. Когда тело сыто, «хочу сладенького» звучит тише. 💫Не убирать всё вкусное сразу. Резкие ограничения часто приводят к срывам. Лучше правило 80/20: 80% рациона — цельные, насыщающие продукты, 20% — то, что радует. 💫Следить за скрытым сахаром. Он прячется в йогуртах, соусах, мюсли, напитках. Читай этикетки: сахар может быть под разными названиями (глюкоза, фруктоза, сироп и т. д.). 💫Разнообразить вкусы и текстуры. Иногда хочется не столько сахара, сколько чего-то хрустящего, холодного, яркого. Попробуй менять «формат удовольствия»: яблоко с корицей, запечённая груша, творог с какао и стевией, ягодный сорбет. #полезнаяминутка 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 📞 Я на связи 📩 ✔️Персональный контроль, сопровождение и снижении веса. Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопросов 🙌 ✔️Бесплатный чат 💭 ➡️ Живи Вкусно доступен каждому 🫶 Худеем с Лепетковой 👗 Подписаться на канал