💡 Как не обжираться вечером?
💡 Как не обжираться вечером? 👌Несколько советов, которые помогут не переедать вечером: ▫️Перерывы между приёмами пищи должны составлять не более пяти часов. ▫️Важно обязательно завтракать, и находить время на обед. Обязательно ужинать. ▫️Последний приём пищи должен быть за 3–4 часа до сна. На ужин можно выбирать продукты с низким процентом жира. ▫️Отказаться от специй. Они заставляют желудок выделять больше пищеварительных соков, из-за чего может возникать чувство голода. ▫️Спрятать высококалорийные продукты. Нужно убрать подальше всё, что содержит легкоусвояемые углеводы: сахар, мёд, варенье, сок, кондитерские и хлебобулочные изделия. Не стоит есть и блюда с жирными соусами. ▫️Отвлечься. Поможет интересное занятие, например, чтение, вязание или занятия спортом. После умеренных физических нагрузок аппетит снижается. Также можно пойти на вечернюю прогулку, которая отвлечёт от мыслей о еде и повысит настроение. ▫️Позаботиться о полноценном сне. Рекомендуется спать 7–8 часов. Невыспавшийся человек теряет контроль над количеством съедаемой пищи, что ведёт к перееданию. ▫️Заняться делом по душе. Когда человек занят любимым делом, то его мысли заточены не на еду, а на хобби, от которого он получает удовольствие. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 📞 Я на связи 📩 ✔️Персональный контроль, сопровождение и снижении веса. Нажми чтобы ➡️ записаться или задать вопрос 🙌 ✔️Бесплатный чат общения 💭 ➡️ Живи Вкусно доступен каждому Худеем с Лепетковой 👗 Подписаться на канал
Канал в каталоге Максиметера
1 037 подписчиков · Здоровье