А вы знаете, как правильно вставать с кровати? 🛏 — 23 мая 2026 г. в 19:58:14.251
А вы знаете, как правильно вставать с кровати? 🛏 Кажется, что может быть проще: проснулся, потянулся — и резко сел, спустил ноги, встал. Я раньше сама так делала много лет. Но когда я услышала объяснение врача-реабилитолога, меня это так впечатлило, что я теперь каждое утро встаю иначе. Делюсь с вами — это очень полезно для здоровья. Представьте, что ваш позвоночник — это не металлический стержень, а цепочка хрупких дисков с жидкостью. Ночью они расслаблены, напитываются влагой. А если вы резко садитесь из положения лёжа — это как если бы вы резко дёрнули хрупкую конструкцию. Межпозвоночные диски сжимаются, мышцы спины напрягаются. Неприятно, правда? Как надо вставать правильно? 👉 Перевернуться на бок, медленно подтянуть колени к животу, опереться на руку — и только потом сесть и встать. Это простое движение делает три важные вещи: 1. Бережёт позвоночник. Когда вы встаёте через бок, вы не создаёте ударную нагрузку на диски. Они остаются целыми и здоровыми. 2. Защищает сердце и сосуды. Если резко сесть, кровь под силой тяжести быстро отливает от головы — может закружиться голова, потемнеть в глазах. Через бок сосуды успевают мягко подстроиться. Особенно это важно с возрастом. 3. Щадит тазобедренные суставы. Ночью суставной смазки в них меньше. Резкий подъём — это лишний износ. А плавное вставание с опорой на руки помогает им оставаться здоровыми дольше. Просто представьте, что ваш сустав — это дверная петля. Если утром, когда она ещё сухая, резко открыть дверь с размаху, петля будет скрипеть и быстрее износится. А если открыть плавно, слегка приподняв — прослужит в разы дольше. Вот и с суставами так же. Я теперь каждое утро вспоминаю эти слова и встаю медленно, через бок. Это занимает ровно 5 лишних секунд, но пользы — на годы вперёд. ❓Вопрос к вам А вы задумывались когда-нибудь, как встаёте с постели? Попробуете завтра утром перевернуться на бок и плавно подняться? Ваш нутрициолог Виктория Акулич 💝 Задать мне вопрос можно в любом мессенджерые по номеру 89033733791