ПН
ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА / Привычки. Рецепты. Жизнь.
Еда и рецепты
225 подписчиков379 публикаций
💌 Пиши мне в ЛС
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Еда и рецепты
💌 Пиши мне в ЛС
Не кофе. Не овсянка. Сейчас объясню. С утра организм не пустой — он на взводе. Кортизол уже подскочил, чтобы разбудить тебя и дать энергию из твоих же запасов. А инсулин на минимуме — поджелудочная отдыхает. И тут главное: То, что ты съешь сейчас, задаёт гормональный фон на весь день. Булка? Каша с сахаром? Сок или кофе? Инсулин взлетает как на американских горках. Загоняет сахар в клетки, перебарщивает — и через полтора часа сахар падает ниже нормы. Итог: ты снова голодна. И тянет на сладкое весь день. Ошиблась утром — весь остальной день идёт вполсилы. Про воду не говорю. Ты и так знаешь. А теперь важное: Белок. Завтрак обязан быть с белком. Без него к обеду кортизол заставит тебя переесть. Это не сила воли. Это биохимия. Белок стабилизирует инсулин. Никакой овсянки. Никаких смузи …
Читать целикомПицца для настоящих любителей белка! На всю пиццу КБЖУ составит 400 kcal, 50 г белка, 13 г жиров и 19 г углеводов. Вам понадобится: √ 150 г зернистого творога, √ 60 г тунца (это как раз одна банка), √ 2 яичных белка или 1 целое яйцо, √ 20 г муки и 20 г пармезана. Попробуйте и сохраняйте этот рецепт ❤
Видео
Сегодня вебинар с Экспертом пишите в ЛС Елена Старченко и пришлю вам ссылку 💚
Познакомьтесь, это Олечка 💕 Ей 47 лет, и она мама троих деток. Она пришла в марафон стройности в апреле 2025 года - просто с желанием изменить себя… И уже через 5 месяцев минус 22 кг 🔥 Но самое ценное даже не это - она спокойно удерживает свой результат до сих пор 😉 Раньше такие изменения казались чем-то нереальным… мечтой А на деле всё оказалось гораздо проще Когда есть цель и поддержка консультанта - всё получается 💕 Главное - начать и не сдаваться. Пиши в ЛС Елена Старченко или оставь заявку на консультацию в анкете https://mrqz.me/Elena_Star
Полезная пасторма из индейки🦃 КБЖУ на 100гр: 136/28,4/2,5/1 500гр филе грудки индейки чеснок соевый соус ~70-100гр соль любимые специи (у меня копченая паприка, сушеный чеснок, приправа с куркумой) майонез 10-15гр (лучше заменить на сметану)