ВИДЕОБУЧАЛКА ОТ ЖЕНИ: СИЛОВОЙ ВЫХОД ВО ВРАЩЕНИЕ НА РУКАХ 🔥
ВИДЕОБУЧАЛКА ОТ ЖЕНИ: СИЛОВОЙ ВЫХОД ВО ВРАЩЕНИЕ НА РУКАХ 🔥 Хотите научиться эффектному силовому выходу и добавить в своё вращение мощные вариации? 1️⃣ ШАГ: 🔘 Вращаемся на согнутых руках 🔘 Лопатки сведены — спина включена 🔘 Делаем «солдатика» — всё тело напряжено 🔘 Носочки натянуты и смотрят вниз 🔘 Спина ровная (можно чуть прогнуть для красоты) 2️⃣ ШАГ: 🔘 Начинаем раскачивать себя на руках вверх-вниз 🔘 Движение похоже на подтягивание 🔘 Корпус остаётся собранным, ноги не болтаются 3️⃣ ШАГ: 🔘 Ловим восходящее движение тела 🔘 В верхней точке переставляем нижнюю руку наверх Облегчённый вариант: переставлять руку сверху вниз ❗️ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ: *️⃣ Вращение выполняется полностью напряжённым телом *️⃣ Носочки натянуты и смотрят вниз *️⃣ Спинка ровная, ножки натянуты *️⃣ Можно добавить лёгкий прогиб в спине для эстетики СОХРАНЯЙТЕ, ПРОБУЙТЕ И ОТМЕЧАЙТЕ НАС! 🌟 А если нужна помощь — ждём на тренировках. 📱 Запись: @pole_loft