✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ
✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ___⠀ 📌БЖУ: 108/56/99 ⠀ ЗАВТРАК: Яичница без масла(2 шт) Хлеб ц/з (30 г) Сыр твёрдый (23 г) Ветчина из индейки , лучше запеченное мясо (35 г) Зелень Овощи (100 г) Чай малиновый ⠀ ПЕРЕКУС: Хлеб ц/з Сыр творожный(15 г) Рыбка с/с (35 г) Кунжут Листья салата Черри Курага (11 г) Кофе сах зам Молоко 1.5% (30 мл) ⠀ ОБЕД: Макароны из т/с в сухом виде (44 г) Котлеты из индейки в готовом виде (105 г) Листья салата Помидоры (65 г) ⠀ УЖИН: Баклажаны на гриле в готовом виде (145 г) Грудка на гриле в готовом виде (125 г) Зелень Черри ⠀ Баклажаны перед готовкой посолить из специи сушёный чеснок Грудку мариновала в соевом соусе(15 г) Соль Копченная паприка
12 просмотров