📙Полезности для психолога | Книги | Техники по психологии. Литература для психологов
Здоровье · 17 июня 2026 г.
🧺Упражнение «Информационная чистка» — 17 июня 2026 г. в 11:06:00.809
🧺Упражнение «Информационная чистка» помогает избавиться от «информационного мусора», который накапливается в течение дня Инструкция 1. В конце дня выделите 10-15 минут, расслабьтесь, глубоко подышите 5-6 раз. Погрузите себя в спокойствие. 2. Постарайтесь вспомнить ту информацию, которую вы сегодня получили из разных источников. Воспроизведите свой день и прислушайтесь к тому, что вы увидели и услышали сегодня. 3. Затем представьте перед собой большое мусорное ведро, а рядом с ним полку (например, книжную). Теперь начните распределять: ту информацию, что вы не хотели бы сохранять - выкидывайте в мусорку, а та, что могла бы быть полезной для вас - оставляйте на полке. 4. Когда закончите распределять, представьте, что, то, что оказалось в мусорном ведре загорелось. Посмотрите на этот огонь, почувствуйте его тепло. Он сжигает весь «мусор» из вашей головы, ощутите эту свободу и чистоту мыслей. СОХРАНЯЙТЕ!🧡