Супер упражнение с валиком!
Супер упражнение с валиком! Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат. Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка. Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга. Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга. Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно. Задержитесь в таком положении. Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту. Встаньте на четвереньки, округлите спину. Осторожно встаньте. Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут!