🧠 С 20 июля стартует Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всеми... — 22 июля 2026 г. в 02:00:02.586
🧠 С 20 июля стартует Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга 22 июля. О том, как сохранить ясность ума и избежать возрастных нарушений, рассказывает медицинский психолог нашей поликлиники Светлана Бондарь. Простые упражнения для «гимнастики» мозга: ▫️Меняйте привычный маршрут. Попробуйте добраться до работы новой дорогой - это заставляет мозг строить новые нейронные связи. ▫️Делайте привычное неведущей рукой. Правши - попробуйте чистить зубы или писать левой. Это развивает межполушарные связи и является профилактикой старения мозга. ▫️Учитесь новому. Изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте или даже освоение новой кулинарной техники - мощный стимул для мозга. ▫️Играйте в интеллектуальные игры. Шахматы, судоку, кроссворды, логические задачи - отличная тренировка для ума. ▫️Читайте и анализируйте. Чтение заставляет мозг работать, представлять, сопереживать и делать выводы. 📍Главные советы: Мозг - это часть нашего тела, и его здоровье напрямую зависит от того, как мы живём. Сон. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна ежедневно. Во сне мозг обрабатывает информацию и очищается от токсинов. Физическая активность. Регулярные нагрузки улучшают кровообращение и помогают мозгу получать кислород. Общение. Регулярные, позитивные контакты с близкими и друзьями жизненно необходимы для сохранения остроты восприятия. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие зависимости - главные враги мозга. Диета. Включайте в рацион жирную рыбу, орехи, листовую зелень, ягоды - они богаты антиоксидантами и полезными жирами. Следите за уровнем сахара, холестерина и артериальным давлением. Берегите свой мозг и будьте счастливы!👍 #Поликлиника5 #Тюмень #ВсемирныйДеньМозга #Профилактика #СветланаБондарь #КогнитивноеЗдоровье #ЗдоровыйОбразЖизни