Скоро в школу: как сохранить детский позвоночник крепким — 13 августа 2026 г. в 05:00:06.291
Скоро в школу: как сохранить детский позвоночник крепким Скоро дети сядут за парты. Будут рассказывать в сочинениях, как провели лето, постигать новые науки и носить тяжёлые рюкзаки. А для всего этого нужен крепкий позвоночник. О том, как его сохранить, расскажет Надежда Шакалина инструктор ЛФК педиатрического отделения поликлиники №5. Прыжки, плавание, велосипед, долгие прогулки. И, конечно, постоянный наклон головы при «залипании» в телефоне. Всё это влияет на осанку, а значит - на позвоночник ребёнка. Что важно для детской спины? 🟢 Детский организм растёт быстро, и мышечный корсет просто не успевает за костями. Поэтому необходимо ежедневное движение. Не менее 60 минут в день умеренной или высокой физической активности. Простое упражнение для дома: лёжа спиной на ровной поверхности - даёт позвоночнику отдых и выравнивает его. И ещё - правильный сон на качественном матрасе. (Выбор матраса - за вами, но лучше согласовать с ортопедом). 🟢 Организуйте рабочее пространство так, чтобы ребёнок не сутулился: Высота стола - на уровне солнечного сплетения сидящего. Стул - с поддержкой поясницы, ноги стоят на полу под углом 90 градусов. Монитор или книга - на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вперёд. Каждые 30-40 минут - перерыв, чтобы встать и размяться. 🟢 Рюкзак. Этот пункт - один из самых важных. По рекомендациям врачей, вес рюкзака с содержимым не должен превышать 10–15% от веса ребёнка. Необходимы: Ортопедическая спинка. Широкие, мягкие, регулируемые лямки. Застёжка-перетяжка на груди. Рюкзак должен быть не выше плеч и не ниже коленей ребёнка. И, конечно, носить его на двух лямках, а не на одной. 🟢 Продукты с кальцием, фосфором и витамином D - строительный материал для костей. Молочные продукты, рыба, яйца, зелень должны быть в рационе регулярно. Это поможет выстроить крепкую основу и мышечный корсет. ☝️Именно гармония вышеперечисленных правил поможет сохранить детский позвоночник здоровым. А если заметили изменения в осанке - не тяните, обратитесь к специалисту. Пусть новый учебный год будет полным знаний и здоровья! #Поликлиника5 #Тюмень #ДетскоеЗдоровье #Осанка #СкороВШколу #ЛФК #Профилактика