8 октября — Всемирный день зрения
8 октября — Всемирный день зрения По данным ВОЗ, около 2,2 миллиарда человек в мире имеют нарушения зрения. И почти в половине случаев этого можно было избежать. Многие проблемы развиваются незаметно, а регулярная проверка и простые привычки помогают сохранить зрение на долгие годы. Несколько советов для сохранения зрения: 👁 Проверяйтесь регулярно. Даже если ничего не беспокоит, посещайте офтальмолога раз в 1–2 года. После 40 лет — ежегодно. 🍎 Питайтесь правильно. Витамины A, C, E, цинк и омега-3 важны для сетчатки. Включайте в рацион морковь, шпинат, рыбу, орехи, цитрусовые. 💻 Делайте перерывы при работе за компьютером. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от вас. Это снижает напряжение. 🕶 Защищайте глаза от солнца. Ультрафиолет ускоряет развитие катаракты и повреждение сетчатки. Носите солнцезащитные очки. 🚭 Откажитесь от курения. Оно повышает риск катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии. 🏃 Будьте активны. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, в том числе в глазах. 😴 Высыпайтесь. Во сне глаза отдыхают и восстанавливаются. #Поликлиника5 #Тюмень #ДеньЗрения #ЗдоровьеГлаз #Профилактика