Почему нужно следить за артериальным давлением и как это правильно делать — 14 мая 2026 г. в 10:43:51.022
Почему нужно следить за артериальным давлением и как это правильно делать Многие ошибочно считают, что в измерении артериального давления нуждаются исключительно пожилые люди. На самом деле это важный элемент диагностики, позволяющий предупредить серьезные проблемы со здоровьем. В теле человека представлены сосуды трех типов – вены, артерии и капилляры, для каждого из типов характерен свой показатель давления. Самые крупные сосуды – это артерии, они несут от сердца кровь, насыщенную кислородом. Капилляры распределяют эту кровь по всем органам и тканям, а по венам эта кровь поступает обратно в сердце. Давление крови задается сердцем, как главным двигателем всей системы Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм ртутного столба, первая цифра – это давление в тот момент, когда желудочки сердца сокращаются и выбрасывают в артерии порцию крови, его называю систолическим давлением. Второй показатель всегда ниже первого, это диастолическое давление, то есть давление крови, когда желудочки сердца расслаблены. Чтобы тонометр показал точное давление, нужно соблюдать несколько правил: 1. Подождите 30 минут после еды, приема лекарств, употребления кофе, чая, алкоголя, табачных изделий и 1 час после принятия ванны или душа. 2. При необходимости опорожните мочевой пузырь и кишечник. 3. Присядьте и отдохните 3-5 минут, не разговаривайте. 4. Сядьте в удобное положение, ноги не скрещены, спина опирается на спинку стула или кресла. 5. Сидеть лучше всего в удобной расслабленной позе, руку для измерения давления положить на стол. 6. Манжету наденьте на 2-3 см выше локтя на ту руку, на которой давление при первичном измерении было более высокое. Допускается только тонкий рукав, но для точного измерения лучше освободить руку от одежды и имеющихся на ней украшений. Должно быть достаточно места, чтобы вы могли просунуть один палец под манжету. 7. Во время работы тонометра не двигайтесь и не разговаривайте. На результат измерений могут повлиять непривычная шумная обстановка, холодное помещение, стресс, усталость от физических нагрузок. Как сохранить нормальное артериальное давление? • Необходимо периодически измерять давление, при обнаружении у себя низкого или высокого показателя для объективной причины, следует обратиться ко врачу; • Следует отказаться от факторов, повышающих давление – лишний вес, употребление алкоголя и психоактивных веществ, курение, избыточное потребление соли; • Питайтесь правильно и полноценно, составляйте основу рациона из овощей и молочных продуктов небольшой жирности, продукты с клетчаткой, крупы и злаки; • Не употребляйте фастфуд и продукты с повышенным содержанием легких углеводов; • Регулярно проходите обследование у терапевта и кардиолога, в случае повышения или понижения давления необходимо обязательно выявить причину.