Осень — время, когда организму особенно нужны силы: световой день сокращается, погода с...
Осень — время, когда организму особенно нужны силы: световой день сокращается, погода становится прохладнее, а иммунитет может проседать. Грамотно подобранные продукты помогут чувствовать себя бодрее и защитят от сезонных простуд. Что стоит включить в рацион: 🟡Тыква. Богата бета‑каротином (провитамином A), который поддерживает зрение и иммунитет. 🟡Яблоки и груши. Сезонные фрукты с клетчаткой и витаминами. Яблоки содержат пектин — он полезен для микрофлоры кишечника. 🟡Корнеплоды: морковь, свёкла, репа. Это источники витаминов группы B, калия, магния и клетчатки. 🟡Капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная). В капусте много витамина C и антиоксидантов. 🟡Бобовые (чечевица, нут, фасоль). Это растительный белок и клетчатка, которые надолго дают сытость. 🟡Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Источник омега‑3 жирных кислот и витамина D — они важны для сердца, сосудов и нервной системы. 🟡Орехи и семена (грецкие орехи, тыквенные семечки, лён). Содержат полезные жиры, витамины и минералы. 📍 г. Краснодар, ул. Пушкина, 51 📞 8(861)268-36-80 📱 8(991)076-78-13 📧 pol7@kmivc.ru