Я даже коньяк пробовала пить. Не помогает 🫣
Я даже коньяк пробовала пить. Не помогает 🫣 Так моя студентка боролась со страхом выступлений. Но ни коньяк, ни пустырник не работали🤦🏻♀️ Галина П. сильный эксперт, топ руководитель в международной компании, разбирается в процессах до запятой, но каждые переговоры, все публичные выступления и даже обычные планерки превращались для нее в испытание. Голос дрожит, сердце колотится, ладони становятся липкими и не покидает ощущение, что сейчас все увидят ее волнение. Самое обидное, что она всегда готовилась к выступлениям, но это не помогало. Даже наоборот, мешало расслабиться и отойти от заготовленного текста 🙄 Я спросила Галину: — Что ты делаешь за 10 минут до выступления? — Готовлюсь. Повторяю слайды, запоминаю ключевые цифры. Именно это мы и изменили. Перед следующими переговорами она не открывала презентацию, а посвятила 10 минут своему состоянию и просто дышала. Есть техника дыхания по квадрату: ✔️ вдох через нос на 4 счета ✔️ задержка на 4 счета ✔️ выдох через рот на 4 счета ✔️ задержка на 4 счета И так в течение нескольких минут. Что происходит дальше? 👌Успокаивается нервная система. 👌Расслабляется тело. 👌Уходят зажимы. 👌Мозг начинает работать яснее. А значит, вы лучше соображаете, лучше формулируете мысли и легче управляете ситуацией 💪 После переговоров она написала мне: Такого успешного выступления у меня еще не было. Да, было небольшое волнение, но впервые я чувствовала, что контролирую ситуацию. Я говорила спокойно, не тараторила, сердце не выпрыгивало из груди. И я получала удовольствие от процесса И это мы попробовали только один маленький инструмент 😉 Страх выступлений гораздо более многослойная история. Завтра на бесплатном мастер-классе «Страху НЕТ» мы разберем: — почему страх возникает даже у сильных экспертов; — как перестать зависеть от волнения; — что делать, когда дрожит голос и тело не слушается; — как быстро возвращать себе уверенность перед важными выступлениями и переговорами. Будет много практики и инструментов, которые можно внедрить сразу после эфира. Начинаем 18 июня в 10:00 мск Регистрация открыта👇 https://polinataraskina.com/nofear?utm_source=telegram