Я даже коньяк пробовала пить. Не помогает 🫣
Я даже коньяк пробовала пить. Не помогает 🫣 Так моя студентка Галина П. пыталась справиться со страхом выступлений. Ни коньяк, ни пустырник не работали. При этом Галина — сильный эксперт, топ-руководитель в международной компании. В рабочих процессах разбирается до запятой. Но переговоры, выступления и даже обычные планёрки превращались для неё в испытание. Голос дрожит, сердце колотится, ладони становятся липкими. И ещё эта мысль: «Сейчас все увидят, как я волнуюсь» 🙈 Галина тщательно готовилась. Знала материал, повторяла слайды, запоминала цифры. Но отойти от заготовленного текста было страшно. Я спросила её: — Что ты делаешь за десять минут до выступления? — Готовлюсь. Повторяю слайды, запоминаю ключевые цифры. Именно эти последние десять минут мы и изменили. Перед следующими переговорами Галина отложила презентацию и занялась своим состоянием: несколько минут выполняла дыхательное упражнение. После выступления она написала: «Да, было небольшое волнение, но впервые я чувствовала, что контролирую ситуацию. Я говорила спокойно, не тараторила, сердце не выпрыгивало из груди. И я получала удовольствие от процесса». Вот этот опыт «я волновалась — и всё-таки справилась» очень важен. До выступления можно сколько угодно убеждать себя: «Я умная, я подготовилась, всё будет хорошо». Но когда вы попробовали приём в реальном разговоре и увидели результат, у вас появляется собственное основание себе доверять. Галина применила один инструмент и почувствовала разницу. Дальше эту опору нужно укреплять: снова выступать, замечать, что помогает, получать обратную связь, пробовать ещё. Так через практику страх постепенно становится меньше, а уверенности — больше. Поэтому на обучении мы столько говорим, записываем себя, выполняем задания и разбираем выступления. Чтобы в нужный момент у человека за плечами был опыт: «Я уже это делал. Я знаю, что мне помогает». Друзья, если вам знакомо состояние Галины, приглашаю на бесплатный мастер-класс «Страху нет». Разберём, почему волнение мешает даже сильным экспертам, что делать, когда дрожит голос, и как помогать себе перед важным разговором или выступлением. Будут упражнения, которые можно попробовать вместе со мной и потом применять в своих ситуациях. 👉 Зарегистрироваться на мастер-класс «Страху нет» https://polinataraskina.com/nofear Чтобы научиться говорить, надо говорить. Давайте начнём 😊