ГОВОРИМ ЗДОРОВЬЮ- "ДА"!
ГОВОРИМ ЗДОРОВЬЮ- "ДА"! Если жизнь эту ценим и любим - Никогда мы себя не погубим ! Направляя взгляд верно и метко - Сохраняем здоровье крепко. Всё добро от тепла и света Получаем мы в дар от лета ! Нам здоровье подарит лето ! Мы ему благодарны за это!!! Лето... Для любого возраста это время года имеет огромное значение. Это время возможного максимального оздоровления детей. И ведущая роль в этом направлении принадлежит- питанию в летний период. Летом дети большую часть дня проводят на свежем воздухе, много двигаются, принимают водные процедуры. Всё это сопровождается более активным течением обменных процессов, увеличением энергозатрат организма, в связи с чем повышается потребность в пищевых веществах. В летний период энергозатраты детского организма возрастают примерно на 10% по сравнению с другими сезонами года. 🔸Также летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно. А это значит детский организм испытывает повышенную потребность в белке – основном пластическом материале для построения клеток и тканей. 🔸Во время сильной жары организм ребёнка теряет с потом значительное количество минеральных веществ и витаминов, особенно витаминов С и группы В. Летом для детей калорийность и пищевую ценность рациона необходимо увеличивать примерно на 10%. В первую очередь необходимо увеличить количество молочных продуктов за счёт творога и кисломолочных напитков. 🔸Основными источниками углеводов в летний период должны стать овощи и фрукты. Давать их рекомендуется не только в обед, но и на завтрак и ужин с обязательным добавлением различной свежей зелени. 🔸Летом, в жару, у детей повышается потребность в жидкости. Об этом надо помнить и всегда иметь в запасе достаточное количество питья. Но это ни в коем случае не должны быть " неправильные "напитки. Скажем НЕТ газировке! А знаете, почему такая водичка всем нам так нравится ? Во-первых, она слаще большинства других напитков. Во-вторых, такой напиток хорошо бодрит в знойную летнюю пору. 🔸Но следует знать, что газировка обманывает наш мозг. Как только мы выпиваем газированный напиток, жажда сразу же пропадает. Но это ощущение обманчиво и длится очень недолго. Через короткое время нам хочется пить снова и снова. 🔸Для наших зубов газировка совсем не несет никакой пользы, а наоборот, вредит им. Чаще всего при приготовлении газировки применяют яблочную или лимонную кислоту. Соли кислоты растворяются в нашем организме очень быстро. Поэтому у людей, пьющих газировку, кальций очень сильно вымывается из костей. Такая кислота пагубно влияет и на эмаль зубов, разрушая ее, - отсюда и кариес. 🔸Ассортимент шипучей водички разнообразен. На прилавках магазинов привлекают яркие бутылочки всех цветов радуги. Это является доказательством использования различных красителей, которые добавляют в напиток. Красители бывают натуральными и искусственными. Естественные красители зачастую вызывают различного рода аллергию (насморк, сыпь), а искусственные негативно сказываются на работе печени. 🔸Вода — самый лучший и безвредный утолитель жажды. Газировку придумали люди, вода была дана нам от природы. Её польза для организма огромна. Наш организм на 90 % состоит из жидкости. Ежедневное употребление необходимого количества воды хорошо влияет на клетки кожи. Вода не содержит калорий, в воде много минеральных солей, которые так необходимы нашему организму. 🔸Как разлюбить газировку? Пейте обычную воду вместо газированной. Если отказаться от газировки очень сложно, тогда в питьевую воду добавляйте пару капель лимонного сока. Носите воду всегда с собой, чтобы в случае желания попить, вы могли ею воспользоваться.