Утренний комплекс от отёков и лишнего веса! — 9 сентября 2026 г. в 19:00:01.931
Утренний комплекс от отёков и лишнего веса! ⠀ Этот простой комплекс упражнений поможет запустить лимфодренаж, избавиться от утренней припухлости и ускорить обмен веществ для борьбы с лишними килограммами. ⠀ ▫️ Потряхивания телом. Встаньте на носочки и совершайте мелкие пружинистые движения пятками по полу. Вибрация помогает лимфе быстрее двигаться по организму. Выполняйте 1–2 минуты. ⠀ ▫️ Подъёмы на носки. Медленно поднимайтесь и опускайтесь. Это упражнение «включает» икроножные мышцы — второе сердце, которое качает кровь и жидкость снизу вверх. Сделайте 30 повторений. ⠀ ▫️ Растяжка «струна». Встаньте прямо, поднимите руки вверх, максимально вытянитесь всем телом за пальцами рук к потолку. Почувствуйте, как «раскрывается» грудная клетка и вытягивается позвоночник. Задержитесь на 30 секунд. ⠀ ▫️ Диафрагмальное дыхание. Положите ладонь на живот. Сделайте глубокий вдох носом, надувая живот, и медленный выдох ртом, максимально его втягивая. Это действие массирует внутренние органы и улучшает пищеварение. Повторите 10 раз. ⠀ Выполняйте этот комплекс сразу после пробуждения, чтобы чувствовать лёгкость в течение всего дня! Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ