Как распознать дефицит витаминов? — 9 сентября 2026 г. в 12:00:04.562
Как распознать дефицит витаминов? Организм часто подает сигналы о нехватке конкретных микроэлементов. Важно уметь вовремя их заметить: ▫️ Сухость кожи и ломкость волос — часто свидетельствуют о нехватке витаминов А, Е или омега-3 жирных кислот. ▫️ Трещины в уголках губ («заеды») — могут указывать на дефицит витаминов группы В, особенно рибофлавина. ▫️ Кровоточивость десен — распространенный признак недостатка витамина С. ▫️ Постоянная усталость и мышечная слабость — нередко возникают при дефиците витамина D или железа. ▫️ Снижение зрения в сумерках («куриная слепота») — классический симптом нехватки витамина А. Что делать при подозрении на дефицит? Не стоит назначать себе витамины самостоятельно. Избыток некоторых веществ так же опасен, как и их недостаток. ✔️ Сдайте необходимые анализы крови. ✔️ Обратитесь к терапевту или профильному специалисту для расшифровки результатов. ✔️ Скорректируйте рацион питания, добавив продукты, богатые нужными элементами. Помните, что лучший источник витаминов — это сбалансированное питание, а аптечные препараты должны приниматься только по назначению врача. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ