☕️ Где грань бодрости — и сколько кофеина действительно «нормально»
☕️ Где грань бодрости — и сколько кофеина действительно «нормально» ⚡ А ведь между бодростью и перегрузкой есть вполне конкретная граница. Для здорового взрослого человека безопасным считается предельный лимит около 400 мг кофеина в сутки. Это примерно 3–4 чашки обычного кофе. ☕️ Важно понимать: это верхняя граница, а не «рекомендуемая цель». И не забываем - в двойном эспрессо или больших объёмах кофе дозировка уже в два раза выше, чем в стандартной порции 🧐 Плюс кофеин есть не только в кофе: энергетики, кола, чай, предтренировочные комплексы — всё это тоже в счёт.
221 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
1 669 подписчиков · Здоровье