🚶 2 часа ходьбы в неделю — и риск смерти ниже на 39%?
🚶 2 часа ходьбы в неделю — и риск смерти ниже на 39%? Да, такая цифра есть в исследовании Relationship of Walking to Mortality Among US Adults With Diabetes. Учёные наблюдали за 2896 взрослыми с диабетом. У тех, кто сообщал как минимум о 2 часах ходьбы в неделю, смертность от всех причин была на 39% ниже по сравнению с неактивными участниками. Но есть важный нюанс: это наблюдательное исследование. Оно показывает связь, а не доказывает, что именно ходьба снизила риск на 39%. При этом более современные данные тоже связывают большую ежедневную активность с меньшей смертностью. Например, в исследовании JAMA у взрослых старше 40 лет 8000 шагов в день были связаны с существенно меньшим риском смерти по сравнению с 4000. Ходьба также помогает: — поддерживать сердечно-сосудистую систему — сохранять физическую форму и подвижность — увеличивать общую ежедневную активность — снижать время, проведённое без движения И для начала не обязательно ходить часами. Даже короткая прогулка лучше, чем её отсутствие. 🛑 Вывод: 39% — не универсальная «магическая цифра». Но регулярная ходьба действительно связана с лучшими показателями здоровья и долголетия.