# Третий этап поможет перепрошить привычки — 1 августа 2026 г. в 23:32:57.262
# Третий этап поможет перепрошить привычки ❓ Почему мы постоянно возвращаемся к старым привычкам? Многие думают, что привычка исчезает, если просто перестать её выполнять. Однако наш мозг устроен иначе. Он не терпит ❗пустоты.❗ Если убрать старую привычку и не заменить её новой, то она почти всегда возвращается. Я успешно бросила курить, так вот каждый раз, когда возникала тяга к сигарете, делала себе тёплый ромашковый чай и выпивала его. Заменила одну привычку на другую. Всем курильщикам известно, что они часто курят в перерывах между делами, когда моют посуду, делают уборку, разговаривают по телефону. Я заменила эти перерывы на питье воды или чая. Вот уже в сентябре будет три года, как я не курю.❗ Сработало🙏 Именно поэтому люди снова начинают есть сладкое, пропускают тренировки, переедают вечером. И не потому, что они слабые, а потому что мало убрать плохую привычку, важно заменить новой! ❗ Что важно запомнить: привычку нельзя удалить, её можно только заменить. Именно об этом третий этап работы над собой!!! Главная задача этого этапа Рекомендуют в течение примерно недели научиться заменять старые привычки новыми. Без насилия над собой и постоянной борьбы. Так, чтобы новое поведение постепенно стало автоматическим. Трудно очень, могу сказать точно, что недели мало. Но я работаю дальше! Что по итогам дня? Как же так вышло опять пропуски приемов пищи? Когда нет готовой еды, вся дисциплина летит к чертям. Все мы знаем эти отговорки. Но что самое важное, нет никаких навязчивых мыслей о еде. Первого мне просто было некогда поесть — весь день был занят делами. (Хотя, конечно, это тоже отговорки.) Снова нужна новая заготовка, я просто подумала, если я в отпуске, то буду готовить сразу по факту, но это невозможно, сто процентов удобнее, когда уже все готовое на несколько дней. Вода — ✅✅ Гимнастика — ✅✅ Питание — ❌❌