И так, полный план второго этапа. — 30 июля 2026 г. в 11:30:46.156
И так, полный план второго этапа. ✅ День 1. Организовываю 3 или 4 полноценных приема пищи. ✅ День 2. Записываю свой вечерний сценарий. ✅ День 3. Изменяю первые действия после прихода домой. ✅ День 4. Навожу порядок на кухне.!!! Убираю триггеры (конфеты в шкаф, колбасу в три пакета и в самый дальний угол холодильника, овощи и фрукты на видное место). ✅ День 5. Использую правило таймера при каждом сильном желании поесть. ✅ День 6. Анализирую, какие ситуации вызывают желание сорваться чаще всего. ✅ День 7. И подводя итоги, понимаю, что я нахожусь в ремиссии от перееданий, мне не хочется, я больше не боюсь вечера, и я точно знаю, что больше не сорвусь, потому что над каждым пунктом работаю усердно!!!! ❗❗❗Главное, что нужно понять❗❗❗ Вечерний срыв не появляется внезапно. Это результат привычек, накопленного голода и усталости. 🔥 Когда меняется система, меняется и поведение.🔥 Что по итогам дня? Всё как всегда: нахожу причины, чтобы не делать двухминутную гимнастику. И все так же в поисках инструментов для налаживания режима, может у кого есть какие рекомендации? Вода — ✅ Гимнастика — ❌ Питание -❌