Как снять стресс через 5 органов чувств. — 13 апреля 2026 г. в 17:44:37.230
Как снять стресс через 5 органов чувств. Вчера была на супер-лифтинге, это ручной + аппаратный массаж лица. Первый раз попробовала вибромассаж по основным мышцам лица – вау эффект прям сразу заметен, кожа подтянулась. Моя нервная система расслабилась, я даже уснула. Осязание — один из самых мощных каналов для нервной системы. В DBT-терапии это называется снятие стресса через органы чувств. Это переключает нервную систему с режима «бей или беги» в режим безопасности буквально за несколько минут. Вот как это работает 👇 👁 Зрение Найдите что-то красивое и просто смотрите. Пламя свечи. Закат. Цветок на подоконнике. Старый отель с красивым холлом. Витрины на вечерней улице. Я как -то была в восторге от выставки В.М. Васнецова в Русском музее, были напряженные дни и как будто его картины меня лечили, так стало хорошо… Мозг переключается туда, где красиво и интересно — и немного выдыхает. 👂 Слух Включите что-то что вам приятно. Любимая музыка. Звуки дождя или волн. Пение птиц из окна. Или просто тишина — и осознанное слушание того, что вокруг. Звук — это прямой путь к нервной системе. 👃 Обоняние Запах работает быстрее мыслей. Любимые духи. Кофе. Лаванда. Свежий воздух после дождя. Ваш любимый крем. Ванна с ароматом. Один вдох — и что-то внутри чуть расслабляется. 👄 Вкус Медленно рассмотрите, потом съешьте или выпейте то, что вам нравится. Чай с мёдом. Кусочек шоколада и т.д Главное — медленно. И с полным вниманием к вкусу. Мозг выйдет и режима «делай, делай» и переключиться в альфа-режим – «просто спокойного бытия». ✋ Осязание Тело хочет почувствовать, что оно в безопасности. Тёплый плед. Массаж. Мягкий свитер. Погладьте кота. Сожмите в руках что-то приятное на ощупь. Прикосновение — это самый древний сигнал «всё хорошо». Не нужно делать всё сразу. Выберите один канал — тот, который сейчас доступен. И побудьте в нём какое-то время.