Медитация "Корни"
Медитация "Корни" Сядь или встань, стопы плотно прижаты к полу. Прикрой глаза. 1. Сделай глубокий вдох через нос и на выдохе ощути вес своего тела. Его тяжесть, его спокойствие. С каждым выдохом отпускай напряжение в землю. 2. Представь, что из твоих стоп вниз уходят крепкие корни. Они проходят сквозь пол, сквозь фундамент дома, раздвигают слои почвы. Почувствуй их силу и древность. 3. Твои корни достигают самых глубоких недр планеты и оплетают огромное ядро Земли. Ощути эту нерушимую связь. Ты больше не одинока, ты держишься за самую суть мира. 4. Попроси у Матери земли ее первозданную устойчивость и спокойствие. Вдохни их: пусть сила недр поднимается по корням вверх, входит через стопы, поднимается выше, разливаясь по всему телу до самой макушки головы. 5. И когда будешь готова, медленно возвращайся обратно. Поблагодари землю за поддержку. Пошевели пальцами ног, почувствуй стопы, ноги, все тело. Открой глаза. Ты здесь. Ты устойчива. Ты спокойна и уверенна.