Киноа боул в китайском стиле
Киноа боул в китайском стиле #обеды #ужины 🗒 Ингредиенты: ‣ киноа – 60-80 г. ‣ кукуруза – 3 ст. л. ‣ авокадо – 1/2 шт. ‣ помидоры черри – 5 шт. ‣ куриное филе – 600 г. ‣ мука – 3 ст. л. ‣ яйцо – 1 шт. ‣ соевый соус – 3 ст. л. ‣ кетчуп – 3 ст. л. ‣ сахар – 1,5 ст. л. ‣ растительное масло – 1,5 ст. л. ‣ специи 🍽 Приготовление: 1. Отварите киноа по инструкции на упаковке. 2. Нарежьте черри пополам, авокадо — тонкими слайсами, слейте жидкость с кукурузы. 3. Куриное филе нарежьте кусочками. Смешайте муку, яйцо и специи, затем обваляйте в получившейся смеси курицу. 4. Обжарьте курицу на среднем огне 5-7 минут до золотистой корочки. 5. Смешайте соевый соус, кетчуп, сахар и растительное масло. Залейте соусом курицу, убавьте огонь и тушите ещё 2-3 минуты. 6. Выложите в миску киноа, сверху разложите секторами кукурузу, черри, авокадо и горячую курицу. 7. Полейте боул соусом, оставшимся после приготовления курицы. ❤️ Подписаться на канал