Сегодня вторник, а значит настало время вернуться к рубрике «совет дня».
Сегодня вторник, а значит настало время вернуться к рубрике «совет дня». Вторник для психики вообще день особенный: понедельник уже пережит, но до пятницы ещё далеко, а рабочая неделя продолжает набирать обороты. Именно поэтому во вторник мы чаще всего попадаем в ловушку собственной продуктивности: сил вроде хватает, дела двигаются, проблемы решаются и от этого появляется ощущение, что сегодня-то мы точно успеем всё. Но, научно обоснованного закона о том что «вторник самый продуктивны день» не существует, а вот риск перегрузить себя вполне реален. Поэтому сегодняшний совет дня немного контринтуитивный: не добавляйте себе дел. Добавьте себе света. Например в Москве сегодня за окном солнце и для конца сентября это уже почти подарок, которым грех не воспользоваться. Просто выйдите из офиса в обеденный перерыв на улицу на пять минут. Без телефона, без разговора по делу, без задачи «заодно пройтись и купить молоко». Просто с целью чуть-чуть постоять или пройтись при дневном свете для здоровья - такая польза как раз подтверждается крупными исследованиями ( UK Biobank с участием более 400 тысяч человек: большее количество времени на улице при дневном свете было связано с более ровным настроением и меньшим риском депрессии, причем такая связь наблюдалась в разные времена года). Разумеется, пять минут на солнце не вылечат, допустим, депрессию, но в борьбе с осенней хандрой вполне способны помочь. В конце концов дневной свет одна из самых простых вещей, которые помогают поддерживать психическое состояние.