pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 1 июля 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ — 1 июля 2026 г. в 07:06:05.005
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ‼️Вариант рациона по мотивам бюджетного конструктора. В конструкторе вы найдете: 🍗 Основу (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, консервы) 🍚 Гарниры (крупы, макаронные изделия, картошка) 🥗 Овощи (капуста, морковь, свекла, консервация — то, что всегда выручает) И даже вкусняшки для настроения! ⠀ ✅ КБЖУ 1442 / 130 / 49 / 74 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 384/24/21/22 Омлет с овощами ▫️Яйцо 2 шт ▫️Молоко 50 мл ▫️Овощи 120 г ▫️Ржаной хлеб 40 г ▫️Сыр 20 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Яйца смешать с молоком и натертым сыром. Яичную смесь готовить на среднем огне под крышкой. Подавать с овощами и хлебом ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 456/47/8/46 Паста с курицей и овощами ▫️Куриное филе 170 г ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Перец болгарский 100 г ▫️Морковь 60 г ▫️Растительное масло 5 мл ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Курицу натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Макароны отварить. Овощи нарезать и потушить с добавлением масла 3-5 минут. Добавить макароны и перемешать. Подавать с овощами и курицей ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 150 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 452/59/20/6 Курица с салатом ▫️Куриное филе 200 г ▫️Помидор 150 г ▫️Моцарелла 60 г ▫️Растительное масло 7 мл ▫️Специи по вкусу ⚪️Курицу натереть специями и запечь в духовке/обжарить на гриле. Помидоры и моцареллу нарезать, выложить чередуя между собой и заправить маслом ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ КОНСТРУКТОР — https://pp-live.ru/ready_ration