pp.live / Кудрявцева Анастасия / нутрициолог / терапия РПП
Здоровье · 17 августа 2026 г.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️ — 17 августа 2026 г. в 06:35:50.394
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1438 / 122 / 36 / 147 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 414/36/14/33 Сырники с ягодами ▫️Яйцо 1 шт ▫️Творог 5% 150 г ▫️Мука 30 г ▫️Клубника/ягоды 100 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️ Творог, яйцо и муку смешать до однородной консистенции. Сформировать сырники и запечь/обжарить до полной готовности. Подавать с ягодами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 466/41/10/50 Картофельное пюре с треской и овощами ▫️Треска филе 150 г ▫️Картофель 180 г ▫️Молоко 50 мл ▫️Овощи 120 г ▫️Мука 20 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Специи по вкусу ⚪️Картофель отварить и с добавлением молока сделать пюре. Треску обмакнуть в яичную смесь, обвалять в муке и обжарить с 2-х сторон до полной готовности. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 235/21/1/34 ▫️Протеиновый коктейль 230 мл ▫️Банан 70 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 332/24/11/32 Макароны с индейкой ▫️Макароны ТСП 40 г ▫️Индейка бедро 120 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Макароны отварить. Бедро индейки натереть специями и потушить/запечь в духовке до полной готовности. Подавать с овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/individual-program