🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️🤯
🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️🤯 А ОН МОЖЕТ СТАТЬ САМЫМ ЛЕГКИМ И ВКУСНЫМ ПП-ОБЕДОМ! 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Лаваш может быть вашим отличным союзником в похудении, если наполнить его правильными ингредиентами. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. 🔥 3 ЛЕГКИХ И ВКУСНЫХ НАЧИНКИ (КБЖУ НА 100 Г): 🌯 1. «ЛОСОСЕВЫЙ ШЁЛК» С АВОКАДО (~155 ккал) 🐟 60 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо (размять) + огурец + руккола + греческий йогурт с лимоном. 📊 Б: 9 г | Ж: 7 г | У: 12 г Омега-3 для сияющей кожи, полезные жиры, тающий вкус. 🌯 2. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» С ПАРМЕЗАНОМ (~140 ккал) 🍗 80 г запечённой куриной грудки + лист салата + 5 черри + 5 г пармезана + соус (йогурт + горчица + чеснок). 📊 Б: 14 г | Ж: 4 г | У: 10 г Белковый удар, сливочный вкус без тяжести. 🌯 3. «ТУНЦОВЫЙ ДРАЙВ» С ЯЙЦОМ (~135 ккал) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо (порубить) + пекинская капуста + огурец + зелёный лук + йогурт. 📊 Б: 13 г | Ж: 5 г | У: 9 г Двойной белок, максимум сытости, ноль голода до вечера. 💡 ЛАЙФХАК: Чтобы ролл хрустел без масла, обжарьте его на СУХОЙ сковороде-гриль швом вниз по 1 минуте с каждой стороны. Сворачивайте туго, начинку выкладывайте от края. Хватит бояться лаваша! Лёгкая начинка = сытость, вкус и плоский живот. Вопрос: какая начинка первой отправится в ваш лаваш? Делитесь! 👇🌯💚