РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ 🌟 — 27 июня 2026 г. в 14:00:04.732
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ 🌟 ⠀ ⚡️КБЖУ: 1229 / 77 / 51 / 107 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 392/33/8/42 Кукурузные блинчики с курицей ▫️Вода - 50 мл ▫️Кукурузная мука - 3 ст. л. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Куриное филе - 80 г ▫️Сыр - 15% 10 г ▫️Зелень по вкусу ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо взбейте, а затем добавьте к нему кукурузную муку, рубленую зелень. Должно получиться тесто, напоминающее по консистенции жидкую сметану. Испеките тонкие блины на сухой сковороде. Для начинки смешайте кубики обжаренной куриной грудки с сыром. Выложите на блин и сверните трубочкой. ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ: 443/32/15/42 Гречка с индейкой ▫️Гречка - 50 г ▫️Индейка бедро - 150 г ▫️Морковь - 100 г ▫️Огурец - 150 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Гречку отварить. Индейку нарезать и обжарить пару мин. Морковь натереть и добавить к индейке. Потушить все под крышкой, на среднем огне. ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ: 101/8/2/12 ▫️Киви - 1 шт. ▫️Хлебец - 1 шт. ▫️Сыр 15% - 20 г ⚪️На хлебец выложить сыр. Киви очистить. ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ: 303/4/26/11 Салат с авокадо ▫️Листовой салат - 50 г ▫️Авокадо - 50 г ▫️Помидор - 120 г ▫️Оливковое масло - 10 мл ▫️Кедровые орехи - 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Листья салата нарвать, авокадо и помидор нарезать. Добавить масло и перемешать, сверху выложить кедровые орехи. ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.