✅4 белковых салата для похудения и сытости — 1 июля 2026 г. в 10:00:05.311
✅4 белковых салата для похудения и сытости 📌Когда в рационе достаточно белка - легче контролировать аппетит, дольше сохраняется сытость и проще держать дефицит калорий без постоянного чувства голода. А ещё белковые салаты - это вкусно, быстро и очень удобно для обеда или ужина. ▪️Салат с курицей и овощами Куриное филе - 120 г Помидоры - 120 г Огурец - 100 г Листья салата - 40 г Фета - 30 г Оливковое масло - 5 г КБЖУ: 320 ккал Б 31 г | Ж 16 г | У 10 г ▪️Салат с тунцом и яйцом Тунец в собственном соку - 120 г Яйца - 2 шт Огурец - 100 г Кукуруза - 50 г Йогурт греческий 2% - 40 г Зелень КБЖУ: 350 ккал Б 36 г | Ж 15 г | У 14 г ▪️Салат с творогом и индейкой Филе индейки - 120 г Творог 5% - 80 г Помидоры черри - 120 г Шпинат - 50 г Семечки - 10 г КБЖУ: 340 ккал Б 39 г | Ж 14 г | У 11 г ▪️Салат с креветками и авокадо Креветки - 140 г Авокадо - 60 г Огурец - 100 г Листья салата - 50 г Лимонный сок Оливковое масло - 5 г КБЖУ: 330 ккал Б 30 г | Ж 18 г | У 9 г 📌Белковые салаты отлично подходят для ужина, перекуса или лёгкого обеда. Главное - сочетать белок, овощи и умеренное количество жиров, тогда сытость будет сохраняться намного дольше.