✅СОБИРАЕМ УЖИН — 9 июля 2026 г. в 05:00:16.030
✅СОБИРАЕМ УЖИН ⠀ 📌Ужин-обязательная часть рациона. ⠀ Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня. ⠀ Если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы. ⠀ Давайте разбирать подробнее вариант «Лайт»: ⠀ 1 Клетчатка На фото-салат микс. Витамины и минералы. ⠀ 2 Белки. На фото-кальмар+белок яйца. Кальмар, идеальный вариант для ужина-за счет низкого содержания жира (всего 2,2г на 100г) и высокого содержания белка. Для тех, кто кальмары не любит-можно заменить креветками или другими морепродуктами. ⠀ 3 В качестве жиров - желток. Желток, обязательная часть рациона женщины. Главное знать меру—норма 2-3 желтка в день. Содержащийся в желтках холестерин принимает активное участие в формировании половых гормонов. Для репродуктивной функции, это очень важно! ⠀ 4 В качестве заправки - натуральный йогурт и капля горчицы. ⠀