✅Что делать, есть ты "сорвался"? — 20 августа 2026 г. в 10:00:01.725
✅Что делать, есть ты "сорвался"? 📌Какой разгрузочный день выбрать? Давайте раз и навсегда разобьём миф по поводу срывов ♻Что такое "срыв" - незапланированное нарушение диеты.Целый день, отдельный приём пищи или неделя ♻Срыв происходит едите мало,не доедаете белков/жиров/углеводов,не позволяете себени грамма сладкого/соли/кофе и тд ♻Итак вы сорвались,что важно знать: - вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода,содержимое желудка и кишечника,за короткий срок 1 кг жира набрать нереально - худшее,что можно сделать - разгрузочный день. Скачок с 3000 ккал на 500 ккал очень опасен и вреден для обмена веществ и организма -лучшее, после срыва: вернуться к привычному питанию.Если есть желание сделать разгруз - только через несколько дней. -изредка срывы полезны для избежания эффекта "плато",но они должны быть запланированы -вывод-нельзя себя ограничивать строго,к сожалению,диетологи фанатично подходят к питанию,не допускают даже грамма сахара и тд.. Давайте делать рациональный подход к диете и здоровому питанию!