🍰 БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ТИРАМИСУ 🍰
🍰 БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ТИРАМИСУ 🍰 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶🏻 Есть способ получить тот самый кофейно-сливочный вкус и при этом получить белок, а не сахарную бомбу. Протеиновое фитнес-тирамису — это не компромисс, а апгрейд. 🧪 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ НА ПОХУДЕНИЕ Мы заменяем маскарпоне на греческий йогурт и творог (белок + казеин), сахар — на стевию, а печенье савоярди — на овсяные хлебцы или протеиновые коржи. Белок даёт сытость на 4 часа, кофе ускоряет метаболизм, какао даёт магний против стресса. Инсулин не скачет — жир горит. И это реально вкусно. 🔥 3 РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВОГО ТИРАМИСУ 👇🏻 🍫 1. КЛАССИЧЕСКИЙ ФИТНЕС-ТИРАМИСУ (~120 ккал) 🧀 200 г греческого йогурта + 100 г творога 5% + стевия + ваниль. ☕ Овсяные хлебцы обмакнуть в холодный эспрессо, выложить слоями с кремом. Сверху какао. В холодильник на 2 часа. 📊 Б: 10 | Ж: 3 | У: 12 🍫 2. ПРОТЕИНОВЫЙ С КОКОСОМ (~135 ккал) 🥥 150 г греческого йогурта + 1 скуп протеина (ваниль) + 1 ст.л. кокосовой стружки. ☕ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои: крем-корж-крем. Сверху какао и кокос. 📊 Б: 14 | Ж: 4 | У: 10 🍫 3. ШОКОЛАДНЫЙ «БРАУНИ-ТИРАМИСУ» (~145 ккал) 🍫 150 г творога 5% + 100 г йогурта + 1 ст.л. какао + стевия. ☕ Коржи: овсяные хлебцы + кофе. Слои с кремом. Сверху тёртый тёмный шоколад (85%+). 📊 Б: 12 | Ж: 5 | У: 12 💡 Не держи хлебцы в кофе дольше 2 секунд — размокнут. Крем должен быть холодным. Дайте торту пропитаться 2-3 часа (лучше ночь) — вкус раскроется. Хватит запрещать себе тирамису! Готовь протеиновую версию — и худей со вкусом.