У многих возникает вопрос: как добрать белок за день, не превращая рацион в скучную «гр...
У многих возникает вопрос: как добрать белок за день, не превращая рацион в скучную «грудку с гречкой»? Собрала наглядную подборку: 16 разных продуктов и несколько вариантов рационов, в которых спокойно набирается 100+ г белка. Показала, как из обычных продуктов можно собрать разнообразное, полноценное и вкусное меню 🔥 В каждом примере — всего 4 основных продукта, которые дают основу по белку. Остальное — это дополнения (крупы, макароны и т.д.), которые тоже вносят вклад, но не являются основными источниками. Автор @darsi_food_diary
1 254 просмотров