🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ШАУРМА — ЭТО ПРИГОВОР ФИГУРЕ ⁉️
🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ШАУРМА — ЭТО ПРИГОВОР ФИГУРЕ ⁉️ Я ДОКАЖУ ОБРАТНОЕ 😋 Шаурма — не враг. Враг — это жирное мясо, майонезный соус и белая булка. Мы просто пересоберём её по формуле ПП: тонкий лаваш + постный белок + овощи + йогуртовый соус. И получим сытный, сочный обед без вреда для талии. 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ПП-ШАУРМЫ: 🌯 Тонкий бездрожжевой лаваш (180 ккал) 🥩 50% начинки — белок 🥒 30% — овощи и зелень 🥣 20% — лёгкий соус (греческий йогурт + горчица/лимон/чеснок) 🔥 3 ПП-ШАУРМЫ С КБЖУ НА 100 Г: 1. КЛАССИЧЕСКАЯ С КУРИЦЕЙ (~140 ккал | Б15 Ж3 У10) 🍗 120 г куриной грудки-гриль + огурец + помидор + красный лук + салат + соус йогурт-чеснок. 📊 Чистый белок, хруст, ноль майонеза. 2. С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО (~155 ккал | Б11 Ж9 У7) 🐟 80 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо + руккола + огурец + соус йогурт-лимон. 📊 Омега-3 для кожи и мозга. 3. ВЕГАНСКАЯ С НУТОМ (~140 ккал | Б7 Ж5 У15) 🫘 120 г консервированного нута (размять) + хумус + черри + кинза + красный лук + чили. 📊 Растительный белок и клетчатка. 💡 Чтобы шаурма хрустела без масла, обжарь её швом вниз на СУХОЙ сковороде-гриль по 1 минуте. Соус наноси тонким слоем, начинку клади от края, сворачивай туго. Хватит запрещать себе шаурму! Собери её сама — и наслаждайся вкусом без вреда для фигуры.