Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж связь: clck.ru/3QDDZw
✅Несколько причин, по которым вес не снижается.
✅Примеры салатов для ПП ужина 😊👍 1. Идеальный салат для ужина 😊 📌Предлагаю вам салат, который готовится очень быстро и из простых ингредиентов На 100 г - 71,6 Бжу- 8,3/2,9/3,7 ✅Ингредиенты Пекинская капуста - 100 г Отварное куриное мясо - 50 г Сыр Лёгкий - 25 г Кукуруза консервированная о 50 г Сладкий перец - 50 г Сметана 15% - 2 ст.л Перец и соль по вкусу ✅Приготовление: Мясо предварительно отварить, нарезать кубиками. Сыр натереть на крупной тёрке. Капусту нашинковать. Нарезать сладкий перец мелкими кубиками. Добавить сметану, соль и перец по вкусу. Перемешать салат и с удовольствием съесть 😊 Приятного аппетита 👍 2. САЛАТ С ТУНЦОМ 📌Простой и вкусный салат для ужина ❤️ КБЖУ на 100г: 89/8.3/4.2/4.2 ✅Ингредиенты: - 100г тунца в собственном соку - 2 варёных яйца - 150г конс…
Читать целиком✅Меню на 1300 калорий 📌Бжу - 120/43/110 ✅Овсянка (50 гр в сухом виде) на воде и молоке (молоко 50 мл), с добавлением твёрдого тёртого сыра (15 гр). 1 яйцо (жарила без масла на антипригарной сковороде) И овощи (120 гр). ✅Перекусы Орехи кешью - 15 г Мандарин 2 шт( 130 г) ✅Обед Суп куриный 400мл (тарелка) В качестве мяса берём грудку куриную, лук морковь, если обжаривание, то без масла. Картофеля кладём чуть меньше. В остальном варим как обычно. Хлеб ржаной - 25 г ✅Ужин Курино-творожные котлеты 130 г 2 шт Овощное рагу, тушеное с небольшим количеством масла 250 г ————————————- 🔸Рецепт котлет 😊👇 Самые сочные и диетические котлеты 📌Котлетки от которых точно не наберёте вес получилось очень сочно и вкусно, пробуйте КБЖУ на 100 грамм 151/29/3/2 ✅Ингредиенты на 7 штук по 100 г…
Читать целиком🕯Подборка невероятно красивых, полезных и конечно же вкусных завтраков 😍❤️ Что больше вам по вкусу?😊 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов
✅Подборка ужинов 😊 📌Вкусные тарелочки для вашего ужина. Блюда в процессе похудения могут быть очень аппетитными😍 1✅. Рубленные куриные котлеты с мексиканской смесью и брокколи. 2✅. Корюшка жареная с овощным салатом. 3✅. Курино-творожные котлеты с овощным рагу. 4✅. Рыба сом на гриле с овощами рагу и свежими овощами. 5✅. Запеченное куриное филе с салатом. 👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов
✅МИФ О ЛОКАЛЬНОМ ПОХУДЕНИИ. Большинство девушек, желающих похудеть, формулируют свою цель словами «хочу убрать бока», «подскажите упражнения от бедер», «как убрать внутреннюю поверхность бедра», «подскажите упражнения для кубиков на животе», «хочу похудеть, но чтобы грудь осталась прежней» и тому подобные мысли… . ✅Как ни жаль, но интернет просто ломится от такого шлака как «упражнения от боков», «похудение в ногах» и тому подобное. . Но есть три волшебных слова, разрушающих все эти волшебно-колдовские заклинания: НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО. 🔥 И все. Дальше можно даже ничего не говорить. Хватит верить в чудо-чай и супер-массаж, всякие трясучки и пластыри. Посмотрите правде в глаза. 📌ТЕОРИЯ: Жир в нашем теле в основном хранится в липоцитах (жировых клетках) в виде химического вещест…
Читать целиком6 вариантов ПП ЗАВТРАКОВ из яйца
РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК: МИФ ИЛИ ПРАВДА? 🔜Не секрет, что аппетитом человека управляет мозг. Именно он посылает нам сигналы о голоде и насыщении. О чём говорит сигнал голода? ✔️о том, что желудок пуст и сократился до первоначального размера; ✔️о том, что снизилось количество питательных веществ в организме (белок, липиды, глюкоза). 🟡По этой причине чувство насыщения всегда приходит позже: в первую очередь наполняется желудок, а потом уже питательные вещества всасываются в кровь. 🟡Желудок, являясь мышечным органом, имеет свойство растягиваться с поступлением пищи. Точно так же он сокращается по мере эвакуации еды. 📌ВЫВОД: объём желудка обычного человека и страдающего ожирением – одинаков. Он может вмещать в себя от 1,5- 4 литра пищи. Но после её усвоения сокращается до стандартных разм…
Читать целиком🔶 ТВОРОЖНО-ФРУКТОВАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ! ✅ КБЖУ - 82.12/ 7.19/ 1.62/ 9.42 ⚜️ Ингредиенты: Нежирный творог — 250 г Яйцо — 1шт. Йогурт— 1,5 ст.л. Яблоко — 2 шт. Банан — 1 шт. Сахарозаменитель—по вкусу 🔍 Приготовление: 1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя 2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. 3. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10. 4. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
